КОРОНАВИРУС кезінде жасөспірімдерге арналған
ҰСЫНЫМДАР
Соңғы уақытта барлық салада біршама өзгерістер болуда, барлық оқу орындарында қашықтан оқыту формасын енгізуде, ата-аналар үйден жұмыс істейді, жасөспірімдердің достарымен араласуында қиындық тууда. Мұндай жағдайда қиындықтар туралы ойламай, бар мүмкіндіктерге көңіл бөлуге тырысу өте маңызды. Мұндай жағдайды оптимизм деп атауға болады.Төменде көңіл-күйіңізді жоғалтпауға және алаңдаушылыққа бой алдырмауға және сонымен бірге жағдайды байыпты қабылдауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген. 0-ден 19 жасқа дейінгі аурулардың ықтималдығы төмен. Балалар мен жасөспірімдер коронавирусқа шалдықпайды, ауырған жағдайда жеңіл өтеді. Осыған қарамастан, жұқтыру ықтималдығын одан әрі төмендетуге көмектесетін процедуралар бар: көшеде қолыңызды жуып, тамақтанар алдында тырнақтарыңызды тістеу әдетінен арылыңыз, егер бар болса - вирус адам ағзасына көбінесе қолдың көмегімен түседі; кем дегенде 7,5-8 сағат ұйықтаңыз; жақсы тамақтану; физикалық жаттығулар жасаңыз (мұның бәрі иммундық жүйені сақтауға және нығайтуға көмектеседі). Өздігінен оқшаулау режимін сақтау өте маңызды. Ия, сіз үйде отыруыңыз керек, колледжге бармағаныңыз жөн, қалада серуендей алмайсыз, достармен кездеспеуіңіз және олармен бірге аулада отырмағаныңыз жөн. Көңілсіз ... бірақ ...
Қазір апокалипсис келмейтінін түсіну өте маңызды, өйткені біз оны шетелдік фильмдерден білеміз; керісінше, көп адамға жұқтырып алмау үшін бізден үйден шықпауымызды сұрайды. Егер сіз күніңіздің көп бөлігін жаңалықтар қараумен өткізсеңіз, бұл сіздің алаңдаушылығыңыз бен қорқынышыңызды арттырады. Тактиканы өзгерту, сіз немесе ата-анаңызға көп сенім артатын 1-2 ресурстарды таңдап, бұл жаңалықмен танысуға таңертең 10 минут және кешке 10 минут бөлген дұрыс.
Мазасыздықты емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі - әзіл. Көптеген жігіттер өздерінің оқшаулану жағдайларын бастан өткергені туралы бейнелер мен әндерді жүктей бастады. Олар өздігінен білім алу туралы, бүкіл отбасы карантиндік қиындықтарды қалай жеңетіні туралы қызықты посттарды орналастырады. Мүмкін сіз бұл жағдайға осы жағынан қарайтын шығарсыз?
Егер сізді мазалаған ойлар үнемі сізге шабуыл жасаса, мазасызданудың қауіпті емес екенін ұмытпаңыз, әр мазасыз ой туралы ойланудың қажеті жоқ. Оларды аспанда жүзіп жүрген бұлттар сияқты елестетіп, сіздің жұмысыңыздың неғұрлым жағымды немесе маңызды болуына көңіл аударыңыз.
Колледж психологтары дайындаған ұсыныстар.
(Алаңдаушылық жағдайлары бойынша әлемдегі жетекші сарапшылардың бірі – Роберт Лихидің ұсынысы бойынша жасалған).