КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ, ОБУЧАЯСЬ ДИСТАНЦИОННО
Правило № 1. Вставать и ложиться в одно и то же время.
Студенту необходимо спать не менее 8часов . Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: рабочий день для студента должен заканчиваться не позднее 17.00. Домашнее задание можно выполнить в вечернее время после отдыха. Самые важные задания можно оставить на утреннее время. За 2 часа до отбоя приглушать в доме источники света, а за час отказываться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.
Подьем должен быть не позже 8.00, так как занятия начинаются во второй половине дня в 14.00, студент должен проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям, а также успеть пообедать. Утром советуем всей семьей делать зарядку, чтобы взбодриться и настроиться на целый рабочий день. Особенно это подойдёт тем, кто с трудом встаёт по утрам. Участие всех членов семьи, особенно взрослых, поможет студенту быстрее адаптироваться в новые, не привычные ему, условия
В выходные дни лучше соблюдать тот же режим, в крайнем случае вставать на час позже, но не более. Так сформируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче.
Правило № 2. Грамотно составить распорядок дня.
Формирование режима дня по принципам тайм-менеджемента начинается с определения приоритетов: основным занятием студента является учёба, следовательно, стоит отвести на неё самую продуктивную часть дня – 1 половина дня!
Правило № 3. Выполнять домашние задания каждый день.
В учебе следует походить системно. Практические задания помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Человек, который умеет садится выполнять домашние задания сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет систематически выполнять задачи и во взрослой жизни.
Правило № 4. Использовать ежедневник.
Записная книжка — отличный помощник в соблюдении режима. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на всём жизненном пути. Кроме классического блокнота-ежедневника, можно использовать планер, в котором на одном развороте размещена сразу вся рабочая неделя, а также заметки в телефоне, приложения или онлайн-программы.
Правило № 5. Делать перерывы и дышать свежим воздухом.
Прогулки необходимы для растущего организма. Физиологи советуют проводить каждый день не менее часа на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Между учёбой и работой над домашними заданиями обязательно должен быть перерыв.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
студента МККЯК в период дистанционного обучении
07:00–08:00 Подъём, зарядка, завтрак
09:00–11:30 Подготовка к учёбе, - легкий перекус, например одно яблоко, стакан сока .
12:00–13:00
обязателен приём пищи – обед. (после второго-третьего урока)
14:00–16:10
Занятия по расписанию
15:00–17:00 Консультации с преподавателями-предметниками
17:30–19:00 Личные дела, свободное время. Ужин
19:30- 20.30 Выполнение домашних заданий
20.30-21.30 Свободное время.
22.00 Отход ко сну
